blog
Eet je darmen gezond!
Eet je darmen gezond, ik heb het letterlijk mogen ervaren. Jarenlang durfde ik de deur niet uit voordat ik naar het toilet was geweest. Of ging ik alleen daar naar toe waar wel een toilet was. ‘s Avonds na het eten nog een blokje wandelen was voor mij echt onmogelijk, veel te bang dat ik…
Lees meerJouw reptielenbrein wil dat jij gelukkig bent
Jouw reptielenbrein wil dat jij gelukkig bent. Het reptielenbrein, ook wel ons oerbrein genoemd heeft maar één doel en dat is jou gelukkig maken. Een paar blogs terug schreef ik al over het hamsterbrein. Ook dit is een zelfde naam voor dit reptielen of oerbrein. Vanaf nu zal ik het over het oerbrein hebben. Ons…
Lees meerOvergewicht en toch ondervoed
Overgewicht en toch ondervoed, het klink tegenstrijdig maar toch is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken dat dit erg vaak voorkomt. Een groep patiënten die om wat voor reden dan ook in het ziekenhuis lag met overgewicht is onderzocht op hun inname van voeding. Wat bleek: 50% van deze patiënten hadden een lage spiermasse, een tekort aan…
Lees meerWat mij opviel in Valencia wat betreft leefstijl
Afgelopen weekend was ik in Valencia en wat mij het meest opviel was de gezonde leefstijl van de Valencianen. Daar kunnen wij hier in Nederland nog heel van leren. Op zondagochtend zat ik heerlijk in het Turia park te lezen in de nieuwste uitgave van gezond.nu waar ik een abonnement op heb. Ik las over…
Lees meerHamsteren……….!
Hoe het hamsterbrein in onze hersenen werkt Hamsteren! Het is de kreet van de Albert Heijn om zo veel mogelijk producten in te slaan voor een zo goedkoop mogelijke prijs. In onze hersenen werkt een gebied in de hypothalamus exact hetzelfde. In deze blog leg ik je uit hoe ons hamsterbrein werkt. Toen wij mensen…
Lees meerIs je lijf je lief? Werk dan preventief
Is je lijf je lief, werk dan preventief. Deze quote kwam vanochtend als eerste in mijn scherm en vond ik wel de moeite waard om met jullie te delen. Hij komt van drs Richard de Leth. Richard de Leth heeft medicijnen gestudeerd. Maar hij vond dat hij alleen maar bezig was met ziekte en dood.…
Lees meerEen passende broek voor elke vrouw
Een passende broek voor elke vrouw, herken je dat? Je hebt een nieuwe broek nodig en het lukt maar niet. Een passende broek vinden is voor mij altijd de grootste crime aller tijden. Persoonlijk heb ik het grote nadeel dat ik extreem korte benen heb, lengtemaat 29 is het meest ideaal. In de zomer soms…
Lees meerWat is het Personal Shop Event en wat maakt het uniek
In deze blog ga ik uitleggen wat het Personal Shop Event inhoudt en waarom het uniek is. Dit omdat ik merk dat er best nog veel ‘onbegrip’ is wat heel logisch is. In het Noorden van het land ben ik ook echt de enige die dit organiseert en vaak is het niet echt duidelijk wat…
Lees meerWandelen maakt creatief
en heeft nog 4 voordelen waar je blij van wordt…….. Drie jaar geleden volgde ik een schildercursus bij Creatief Wezen in Drachten en heb ik het zelf letterlijk mogen ervaren. We kregen elke week een nieuwe opdracht die we soms moesten voorbereiden en echt waar die zondagse wandeling in het bos hielp me aan de…
Lees meerEen gezonde nachtrust begint overdag
Herken je dat? De ene ochtend word je met een uitgerust gevoel wakker, terwijl je de andere ochtend het liefst in je bed blijft liggen. In deze blog leer ik je 2 belangrijke aspecten van een gezonde nachtrust. Een gezonde nachtrust begint overdag! Er zijn veel factoren van invloed op een gezonde nachtrust. Twee factoren…
Lees meerHoe start je na de vakantie je gezonde leefstijl weer op?
Of misschien moet je eerst nog wel een paar overtollige kilo’s van de vakantie weer kwijt? Ik denk dat iedereen het wel herkent. De vakantie is er voor om te genieten, een extra wijntje, een keertje extra uit eten. Of ‘s avonds tijdens het ommetje nog even een lekker ijsje halen……… En precies dat hoort…
Lees meerWat knoflook, banaan en cacao met elkaar gemeen hebben
Drie totaal verschillende voedingsmiddelen en toch alle drie heel belangrijk om afwisselend in je voedingspatroon op te nemen. Het zijn alle drie prebiotica en zijn belangrijk voor een gezonde buik. Maar wat zijn prebiotica? Prebiotica zijn voedingsstoffen voor de darm. Onze darm is ons tweede brein en hebben gezonden voedingsstoffen nodig. Werken je darmen niet…
Lees meerStop met smeren, start met gezonde voeding
En dan bedoel ik niet met zonnebrand en dagcrèmes, maar met alle andere ‘veel belovende’ crèmes die zeggen dat ze pigmentvlekken reduceren. 16 Jaar geleden, zwanger van onze jongste dochter ontstonden er van het één op het andere moment pigmentvlekken in mijn gezicht. En helaas, dat verdwijnt nooit. In de winter is het weinig zichtbaar,…
Lees meerHerken je dat? Elke nacht word je op het zelfde tijdstip wakker……
Er is niks vervelender dan slecht slapen. De één komt moeilijk in slaap, de ander wordt midden in de nacht wakker en komt nooit weer terug in slaap. Vooral dit laatste overkomt mij ook zo nu en dan. Als dit weer een aantal nachten gebeurt, let ik extra op wat ik eet voor het slapen…
Lees meerEen jumpsuit, 5 voordelen en 1 nadeel
Je bent fan van de jumpsuit of je bent het niet. Zelf ben ik wat betreft de jumpsuit een echte twijfelaar. Ik vind het een prachtig kledingstuk, maar ja dat ene nadeel weegt voor mij best zwaar. Deze blauwe jumpsuit van travelstof heeft het aantal voordelen nog doen toenemen tot boven de vijf en ik…
Lees meerHoe kies je voor gezonde voeding?
Helaas is onze maatschappij zo ingericht dat we overal om ons heen veel meer in aanraking komen met ongezonde voeding dan met gezonde voeding. Daarnaast is ongezonde voeding veel goedkoper dan gezonde voeding. In de schappen bij de kassa zie je nooit een lekkere zak appels liggen, maar wel een pak koekjes, of snoepjes. Daardoor…
Lees meerBrood daar zit wat in
Via de normale voeding is het behoorlijk lastig om elke dag voldoende jodium binnen te krijgen. Jodium is een spoorelement welke we nodig hebben om onze schildklier te laten functioneren. De schildklier produceert het schildklierhormoon. Dit hormoon vormt het motorblok van onze stofwisseling. Als je te weinig jodium binnen krijgt kan het zijn dat je…
Lees meerGezond afvallen, hoe doe je dat?
Een jaar geleden startte ik met mijn nieuwe avontuur, de opleiding tot leefstijlcoach. Een jaar verder heeft mij ongelooflijk veel kennis gebracht en mijn passie voor koken en gezonde voeding alleen maar aangewakkerd. Binnen ons gezin raakten we gezamenlijk 20kg kwijt en ondertussen heb ik al een tiental klanten mogen begeleiden, allemaal met blijvend resultaat.…
Lees meerWat voor slaaptype ben jij?
Waarschijnlijk weet je het al lang van je zelf. De één staat ‘s ochtends vroeg met gemak op, terwijl de ander het liefst tot in de late uurtjes blijft zitten. We hebben allemaal onze eigen biologische klok (chrono type). En leven volgens ons circadiaans ritme. Het circadiaans ritme is letterlijk vertaald: ongeveer een dag. Dat…
Lees meerEen gezond gewicht met gezonde voeding
Gisteren las ik de quote van Vivian Reijs: Je hoeft niet per se af te vallen om gezond te worden, je wilt eerst gezond worden om af te vallen. Deze sprak mij zo aan dat ik direct het onderwerp van de blog van deze week wist. Natuurlijk wil je graag een gezond gewicht bereiken, dit…
Lees meerWaarom een blokje kaas net voor het slapen misschien niet het beste idee is
In ons lichaam werkt er altijd een ingenieus systeem om ons in leven te houden. Overdag werkt onze hormoonhuishouding op zo’n manier dat ons lichaam veel energie haalt uit alles wat we eten. ‘s Nachts werkt onze hormoonhuishouding op zo’n manier dat ons lichaam zich kan herstellen van alles wat we overdag hebben gedaan. Er…
Lees meerHoe stress en slaap jouw gewicht kunnen beïnvloeden
Stiekem herkennen we het misschien allemaal wel. Na een slechte nachtrust is het lastiger om je aan bepaalde voornemens te houden. En bij een hoger stress level is het lastiger om van de lekkere maar ongezonde dingen af te blijven. Gelukkig is een nachtje slecht slapen helemaal niet erg, en een paar dagen stress is…
Lees meerDe keuze is reuze, maar welk brood kies jij?
Toen ik in mijn studentenjaren op de broodafdeling van een supermarkt werkte was de keuze in brood heel overzichtelijk. Je had wit, bruin, fijn en grof volkoren. De enige diversiteit die er was, was de vorm: rond, casino, boeren of vloer brood. Tegenwoordig vind ik het een oerwoud aan keuzes die je kunt maken binnen…
Lees meerVitamine D, K en calcium, de drie eenheid
Dat calcium nodig is voor sterke botten is bij iederen meestal wel duidelijk, maar dat vitamine D hier een belangrijke rol bij speelt is vaak minder bekend. Vitamine D is noodzakelijk voor ons lichaam om calcium op te kunnen nemen. Zonder vitamine D, geen calciumopname! Dit is ook één van de redenen dat iedereen boven…
Lees meerIjzer, het groene goud
Letterlijk genomen kan dit natuurlijk niet. Ijzer is immers helemaal niet groen. Ijzer zit echter wel vaak in groene groenten. Zeewier is zelfs de grootleverancier van ijzer. En daarnaast; ijzer is goud waard. Zonder ijzer kunnen we niet leven en als we te weinig ijzer binnen krijgen worden we vermoeid. Kortom ijzer is een topper…
Lees meerVezels helpen je bij afvallen
Vezels hebben 3 belangrijke functies waarom ze jou kunnen helpen bij het afvallen. De allerbelangrijkste reden is dat ze vrijwel geen calorieën bevatten. Waar een koolhydraat 4 kCal aan energie oplevert, levert een vezel gemiddeld slechts 2 kCal. (Een vet ter vergelijking levert 9kCal). Dus een volkoren boterham levert minder calorieën dan een bruine boterham.…
Lees meerOntbijt als een keizer
Eerlijk toegegeven, 40 jaar lang bestond mijn ontbijt uit 2 bruine boterhammen met hagelslag. En elke ochtend kreeg ik rond 09.30 al enorme trek. Vanaf dat tijdstip begon het gevecht tegen de klok, wel snaaien, niet snaaien, is het al bijna tijd om koffie te drinken, want dan mag ik eindelijk weer iets eten. En…
Lees meerAccessoires weerspiegelen wie jij bent
Eerlijk toegegeven, de afgelopen tijd trok ik ook het liefst een lekkere trui aan en vond ik het niet belangrijk om een passend accessoire te kiezen. Maar nu de temperaturen zomaar ineens omhoog knallen en we komend weekend misschien wel lente temperaturen krijgen begint het bij mij weer te kriebelen. Dat werd ook wel versterkt…
Lees meerVan bewerkt eten kom je aan
Misschien is het handig om eerst uit te leggen wat precies bewerkt eten is. Bewerkt eten is dat eten wat je uit de supermarkt haalt wat je ook wel zelf kunt maken. Bijvoorbeeld: vruchtenyoghurt kun je kant en klaar uit de supermarkt halen, maar je kunt ook zelf yoghurt maken met vers fruit. Vruchtenyoghurt uit…
Lees meerHet geheim van volhouden is jezelf verwennen!
Afgelopen week werd het mij weer heel erg duidelijk hoe belangrijk het is om jezelf zo soms te verwennen. De boodschap van onze regering was dat we weer een maand langer in lockdown zitten. Om moedeloos van te worden terwijl we allemaal begrijpen hoe belangrijk het is. Op het moment dat ik samen met mijn…
Lees meerBewegen als medicijn
Wist je dat je met matig intensief bewegen al een enorme verbetering van je gezondheid kunt bereiken? Naarmate onze jaren verstrijken en we ouder worden neemt ons verouderingsproces toe. Ofwel ons lichaam takelt af. Deze aftakeling kunnen we afremmen door meer te bewegen. Op het moment dat we te veel stil zitten gaat onze fitheid,…
Lees meerAfwisseling is het toverwoord
Afgelopen zondag zaten we aan de ontbijttafel en bedachten we ons hoe onze leefstijl is veranderd binnen een 1 jaar tijd. Op het moment dat ik in mei startte met de opleiding tot voedingsdeskundige/gewichtsconsulent heb ik gaandeweg ook alles ingevoerd binnen ons eetpatroon thuis. Waar ik vroeger elke dag steevast een banaan en een appel…
Lees meer
Oranje,
de kleur van avontuur en plezier
De mensen die oranje als eerste powerkleur hebben herken je direct. Het zijn echte out of the box personen. Ze denken anders, ze zien er anders uit, kortom, ze durven echt out of the box te zijn! Vraag: 1. Zou jij op dit moment het liefst alles verlaten wat je lief is en je vestigen…
Lees meer
Blauw,
de kleur van communicatie en leiderschap
Blauw is een veilige en vertrouwde kleur. In tegenstelling tot oranje, zijn er veel mensen die blauw in hun blauwdruk hebben. En dan mannen nog net iets vaker dan vrouwen. Elke kledingwinkel voor heren zal het beamen, dat blauw de meest verkochte kleur kleding is. In de reclame wereld wordt blauw vaak gebruikt in het…
Lees meer
Roze,
de kleur van liefde en zorgzaamheid
Mensen die van roze houden zie je vaak in de zorg of het onderwijs werken. Roze mensen staan altijd voor een ander klaar. Ze zien waar een ander behoefte aan heeft en voelen feilloos aan wat de stemming is van de mensen om hen heen. Ze zijn begripvol, onbaatzuchtig en gastvrij. Roze mensen hebben een…
Lees meer
Zwart-wit,
de kleur van onafhankelijkheid en continuïteit
De zwart-wit familie heeft kleur technisch een heel breed spectrum, het loopt van het uiterste wit, naar het uiterste zwart en bevat de grijstinten die daar tussen liggen. Tevens is het de balansfamilie van alle roze kleurtypes, hieronder beschreven. Ga jij uit van je eigen kracht als basis, ben je mysterieus en wilskrachtig, dan zou…
Lees meer
Groen,
de kleur van harmonie en balans
Mensen die als eerste powerkleur groen hebben zijn trouw. Een betere vriend of vriendin kun je je niet wensen. Het motto van de kleurfamilie groen is dan ook: relaties zijn belangrijk. Ook al zit je al jaren niet meer bij elkaar in de klas. Of je werkt al lang niet meer samen bij het zelfde…
Lees meer
Rood,
de kleur van passie en ambitie
Rood is de kleur van passie en ambitie. Je hebt er niks mee of je vindt deze kleur fantastisch. Ik hoor heel vaak terug in mijn studio: ‘Rood staat me niet’. Vaak hebben ze dan nog niet de juiste rood ontdekt, of er is een grote antipathie tegen rood. In tegenstelling tot bijv. de kleur…
Lees meer
Turquoise,
de kleur van creativiteit en vernieuwing
Turquoise is de kleur van creativiteit en vernieuwing. En dan bedoel ik creativiteit in al zijn facetten. Denk hierbij niet alleen aan schilderen, zelf kleding maken of een andere creatieve hobby, maar ook muziek is creativiteit en ook een creatieve oplossing voor een probleem bedenken is creativiteit. Een andere eigenschap is vernieuwing. Turquoise mensen zijn…
Lees meer
Bruin,
de kleur van discipline en realisatie
Bruin is de kleur van handen uit de mouwen en je zorgt er voor dat het werk wel klaar komt. Heel anders dan turquoise. Een turquoise heeft juist veel creatieve ideeën, bruin staat daar tegenover en heeft minder creatieve plannen maar zorgt er altijd voor dat het doel wat ze stellen ook echt gerealiseerd wordt.…
Lees meer