Hoe start je na de vakantie je gezonde leefstijl weer op?
Of misschien moet je eerst nog wel een paar overtollige kilo’s van de vakantie weer kwijt? Ik denk dat iedereen het wel herkent. De vakantie is er voor om te genieten, een extra wijntje, een keertje extra uit eten. Of ‘s avonds tijdens het ommetje nog even een lekker ijsje halen……… En precies dat hoort…
Lees verder
Wat knoflook, banaan en cacao met elkaar gemeen hebben
Drie totaal verschillende voedingsmiddelen en toch alle drie heel belangrijk om afwisselend in je voedingspatroon op te nemen. Het zijn alle drie prebiotica en zijn belangrijk voor een gezonde buik. Maar wat zijn prebiotica? Prebiotica zijn voedingsstoffen voor de darm. Onze darm is ons tweede brein en hebben gezonden voedingsstoffen nodig. Werken je darmen niet…
Lees verder
Stop met smeren, start met gezonde voeding
En dan bedoel ik niet met zonnebrand en dagcrèmes, maar met alle andere ‘veel belovende’ crèmes die zeggen dat ze pigmentvlekken reduceren. 16 Jaar geleden, zwanger van onze jongste dochter ontstonden er van het één op het andere moment pigmentvlekken in mijn gezicht. En helaas, dat verdwijnt nooit. In de winter is het weinig zichtbaar,…
Lees verder
Herken je dat? Elke nacht word je op het zelfde tijdstip wakker……
Er is niks vervelender dan slecht slapen. De één komt moeilijk in slaap, de ander wordt midden in de nacht wakker en komt nooit weer terug in slaap. Vooral dit laatste overkomt mij ook zo nu en dan. Als dit weer een aantal nachten gebeurt, let ik extra op wat ik eet voor het slapen…
Lees verder
Een jumpsuit, 5 voordelen en 1 nadeel
Je bent fan van de jumpsuit of je bent het niet. Zelf ben ik wat betreft de jumpsuit een echte twijfelaar. Ik vind het een prachtig kledingstuk, maar ja dat ene nadeel weegt voor mij best zwaar. Deze blauwe jumpsuit van travelstof heeft het aantal voordelen nog doen toenemen tot boven de vijf en ik…
Lees verder
Hoe kies je voor gezonde voeding?
Helaas is onze maatschappij zo ingericht dat we overal om ons heen veel meer in aanraking komen met ongezonde voeding dan met gezonde voeding. Daarnaast is ongezonde voeding veel goedkoper dan gezonde voeding. In de schappen bij de kassa zie je nooit een lekkere zak appels liggen, maar wel een pak koekjes, of snoepjes. Daardoor…
Lees verder
Brood daar zit wat in
Via de normale voeding is het behoorlijk lastig om elke dag voldoende jodium binnen te krijgen. Jodium is een spoorelement welke we nodig hebben om onze schildklier te laten functioneren. De schildklier produceert het schildklierhormoon. Dit hormoon vormt het motorblok van onze stofwisseling. Als je te weinig jodium binnen krijgt kan het zijn dat je…
Lees verder
Gezond afvallen, hoe doe je dat?
Een jaar geleden startte ik met mijn nieuwe avontuur, de opleiding tot leefstijlcoach. Een jaar verder heeft mij ongelooflijk veel kennis gebracht en mijn passie voor koken en gezonde voeding alleen maar aangewakkerd. Binnen ons gezin raakten we gezamenlijk 20kg kwijt en ondertussen heb ik al een tiental klanten mogen begeleiden, allemaal met blijvend resultaat.…
Lees verder
Wat voor slaaptype ben jij?
Waarschijnlijk weet je het al lang van je zelf. De één staat ‘s ochtends vroeg met gemak op, terwijl de ander het liefst tot in de late uurtjes blijft zitten. We hebben allemaal onze eigen biologische klok (chrono type). En leven volgens ons circadiaans ritme. Het circadiaans ritme is letterlijk vertaald: ongeveer een dag. Dat…
Lees verder
Een gezond gewicht met gezonde voeding
Gisteren las ik de quote van Vivian Reijs: Je hoeft niet per se af te vallen om gezond te worden, je wilt eerst gezond worden om af te vallen. Deze sprak mij zo aan dat ik direct het onderwerp van de blog van deze week wist. Natuurlijk wil je graag een gezond gewicht bereiken, dit…
Lees verder